اراک در وضعیت قرمز

توصیه‌های پزشکی برای کاهش خطرات آلودگی

متخصصان سلامت به شهروندان توصیه کرده‌اند از هرگونه فعالیت در فضای باز، به‌ویژه ورزش‌های سنگین که نیاز به تنفس عمیق دارند، پرهیز کنید. این فعالیت‌ها باعث ورود حجم بیشتری از آلاینده‌ها به ریه‌ها می‌شوند.

ماسک‌های فیلتر دار مانند N۹۵ یا FFP2 می‌توانند تا حد زیادی از ورود ذرات معلق به ریه‌ها جلوگیری کنند.

نوشیدن آب، چای و دمنوش‌های گیاهی مثل زنجبیل، نعناع و بابونه می‌تواند به دفع سموم و کاهش التهابات ناشی از آلودگی کمک کند.

میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C، E و آنتی‌اکسیدان‌ها مانند پرتقال، کیوی، اسفناج و بروکلی می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و اثرات مضر آلودگی را کاهش دهند.

پس از بازگشت به خانه، دوش گرفتن و تعویض لباس‌ها می‌تواند به حذف ذرات آلودگی از بدن و لباس‌ها کمک کند.

داشتن خواب کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. استراحت مناسب، بدن را در برابر اثرات منفی آلودگی مقاوم‌تر می‌کند.

وضعیت آلودگی هوا را به‌صورت آنلاین یا از طریق رسانه‌های معتبر دنبال کنید و در ساعات اوج آلودگی از خانه خارج نشوید.

با رعایت این توصیه‌ها می‌توان اثرات مضر آلودگی هوا را به حداقل رساند و سلامت خود و خانواده را حفظ کرد.

کاهش آلودگی با ورود موج بارشی از پنجشنبه

خبر خوب برای مردم اراک این است که از پنجشنبه بعدازظهر، موج جدیدی از سامانه بارشی وارد استان مرکزی خواهد شد، این سامانه همراه با وزش باد و بارش برف و باران است که به طور قابل‌توجهی باعث کاهش آلاینده‌های هوا خواهد شد.

این تغییرات جوی می‌تواند پایان‌بخش چند روز هوای آلوده و آغاز دوباره روزهای پاک برای شهر اراک باشد.

انتهای خبر/