وضعیت خطرناک هوا در استان مرکزی

شازند و آستانه شرایط بدتری را تجربه می‌کنند؛ غلظت آلاینده‌ها در این مناطق فراتر از معیارهای استاندارد است و شاخص آلودگی در شازند به عدد بی‌سابقه ۵۰۰ رسیده که دو برابر حد بحرانی است.

پیش‌بینی وزش باد شدید تا روز چهارشنبه

رضا مرادی گفت: بررسی و تحلیل آخرین نقشه‌های پیشیابی حاکی از فعالیت سامانه بارشی در استان است، که عمده فعالیت آن در استان به صورت وزش باد نسبتا شدید تا شدید در برخی از ساعات بویژه ساعات بعد از ظهر تا چهارشنبه است. 

وی تاکید کرد: بر این اساس طی این مدت علاوه بر مهیا بودن شرایط برای خیزش گرد و خاک در کشور عراق و انتقال به کشور و استان احتمال خیزش گرد و خاک محلی نیز در مناطق مستعد استان دور از انتظار نیست. 

کارشناس هواشناسی استان مرکزی بیان کرد: همچنین با توجه به خروجی فعلی مدل ها احتمال رشد ابر و برخی بارش‌های رگباری و رعد و برق به ویژه در ساعات بعد از ظهر امروز در مناطقی از استان پیش‌بینی می‌شود که با توجه به ماهیت رگباری بارش‌های فصل بهار احتمال شدت گرفتن نقطه‌ای بارش‌ها در برخی از مناطق وجود دارد. 

وی ادامه داد: بر این اساس هشدار سطح زرد شماره ۵ اداره کل هواشناسی استان مرکزی در خصوص مخاطرات ناشی از افزایش سرعت وزش باد و وقوع ناپایداری های همرفتی تاروز چهارشنبه اعتبار دارد.  

کارشناس هواشناسی استان مرکزی بیان کرد: با عبور این سامانه از روز چهارشنبه دمای هوا روند کاهشی خواهد یافت و تا صبح جمعه دمای هوا بویژه دمای کمینه به طور محسوسی کاهش خواهد یافت و در مناطق کوهستانی به کمی زیر صفر درجه نیز خواهد رسید.

توصیه‌های مهم تغذیه‌ای هنگام آلودگی هوا

شاید برایتان جالب باشد که بدانید می‌توانید آشپزخانه مجهزی در برابر آلودگی هوا داشته باشید و با مصرف برخی از مواد غذایی بدن‌تان را در برابر اثرات مخرب هوای آلوده ایمن کنید و به جنگ آلاینده‌هایی بروید که از طریق تنفس وارد بدنتان خواهد شد. البته در این میان مواد غذایی نیز هستند که می‌توانند اثرات آلاینده‌ها را در بدن ما بیشتر کنند و باعث بروز و یا تشدید برخی بیماری‌ها شوند.

به نقل از روابط عمومی معاونت غذا و دارو اراک، پس دانستن اینکه در این روزها چه باید بخوریم و چه نباید بخوریم بسیار مهم است. «دکتر محمدرضا محبوب فر» عضو انجمن علمی آموزش بهداشت و ارتقای سلامت ایران معتقد است تغذیه مناسب در زمان آلودگی هوا بسیار حائز اهمیت است. 

وی ادامه داد: «هوای آلوده حاوی ترکیبات اکسیدکننده و سمی است. زمانی که این ترکیبات وارد بدن انسان می‌شود، واکنش‌های التهابی ایجاد می‌کنند و می‌توانند سلامت ما را به خطر بیاندازند.» در ادامه برخی از توصیه‌های ایشان در رابطه با مواد غذایی مناسب برای روزهای آلوده خواهید خواند.

آشپزخانه‌تان را با ویتامین‌ها ایمن کنید

ویتامین‌های E و C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی که دارند از بروز التهاب در بدن جلوگیری می‌کنند و حتی منجر به غیر فعال شدن رادیکال‌های آزادی می‌شوند که از طریق هوای آلوده می‌توانند در بدن تشکیل شوند. توصیه می‌شود در روزهای آلوده از منابع غذایی استفاده شود که حاوی ویتامین E هستند. وجود گردو، بادام، جوانه گندم، جگر و سبزیجاتی که برگ سبز دارند در سفره افطار یا سحر می‌توانند اثرات آلاینده‌ها را تا حد قابل توجهی کاهش دهند چرا که منابع غنی‌ای از ویتامین E و C به شمار می‌روند.

لبنیات مصرف کنید

مصرف لبنیات و شیر در روزهای آلوده بسیار توصیه می‌شود و تاثیر زیادی بر ایمنی بدن در برابر آلاینده‌ها دارد. البته باید توجه داشته باشید که حتما از شیر و لبنیات کم‌چرب استفاده کنید چرا که مصرف لبنیات پرچرب مشکل تشدید بیماری‌های ریوی را برای مصرف کننده به همراه خواهد داشت!

چه بپزیم و نپزیم‌ها در روزهای آلوده؟!

بهتر است غذاهایی طبخ و مصرف شود که مواد اولیه آن‌ها سبزیجات است. صیفی جاتی مانند سیب زمینی، هویج، شلغم، چغندر و محصولات کشاورزی‌ای که به صورت غده‌ای هستند باید در وعده‌های غذایی روزانه استفاده شود. توصیه می‌شود این مواد پخته و بخارپز شوند تا علاوه بر هضم آسان‌تر، خاصیت‌شان را نیز از دست ندهند. برای روزهای آلوده بهتر است غذاهایی طبخ شود که حاوی غلات سبوس دار، انواع حبوبات، کدو، گوجه و فلفل باشند.

سرخ‌کردنی ممنوع!

بهتر است در روزهای آلوده از غذاهای سرخ شده استفاده نشود و مواد غذایی به صورت آب‌پز، سوپ و آب‌گوشت طبخ و مصرف شود. مواد غذایی سرخ شده اثرات رادیکال‌های آزادی که از طریق آلودگی هوا وارد ریه‌ها می‌شوند را افزایش می‌دهند.

سیر و پیاز دشمن رادیکال‌های آزاد

سیر و پیاز از جمله آنتی‌اکسیدان‌های قوی‌ای به شمار می‌روند که نقش مهمی را در کاهش مخاطرات رادیکال‌های آزادی دارند که از هوا وارد بدن می‌شود. توصیه می‌شود در طبخ غذا از سیر و پیاز فراوان استفاده شود.

کلم بروکلی را به سفره غذایی‌تان اضافه کنید

تنفس در هوای آلوده باعث می‌شود در قسمت دستگاه تنفسی فوقانی و تحتانی یعنی از گلو به سمت ریه‌ها و شش‌ها گرفتگی و سنگینی احساس شود. استفاده از برخی مواد غذایی باعث سهولت در تنفس می‌شود و فرد پس از تنفس در هوای آلوده احساس تنگی نفس و گرفتگی گلو ندارد. کلم بروکلی یکی از این مواد غذایی است که مصرف آن در تمام وعده‌های غذایی توصیه می‌شود.

با ماهی به جنگ آلودگی بروید!

ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است و در کنار سایر آبزیان مانند میگو می‌تواند بار ترکیبات رادیکال‌های آزاد را در بدن کاهش بدهد. حتی توصیه می‌شود مبتلایان به آسم، تنگی نفس و مشکلات قلبی در روزهای آلوده از ماهی بخارپز استفاده کنند.

از خواص میوه‌ها غافل نشوید!

سیب به تنهایی این خاصیت را دارد که سرب وارد شده به بدن را جذب کند و مانع رسیدن آسیب به سلول‌های بدن شود. پرتقال، لیمو، گریب فروت، انبه، کیوی و… از جمله میوه‌هایی هستند که برای روزهای آلوده توصیه می‌شوند.

نوشیدنی‌هایی برای روزهای آلوده!

شیر، انواع دمنوش، آب انار، آب‌گوجه، چای سبز، آب هویج و آب سیب به عنوان نوشیدنی برای حفظ ایمنی در روزهای آلوده بسیار موثر است.

مدارس استان مرکزی غیرحضوری شد

با افزایش غلظت ریزگردها در هوای شهرهای استان مرکزی با تصمیم مدیریت بحران استانداری، مدارس همه مقاطع تحصیلی شهر و روستاهای استان مرکزی امروز سه‌شنبه ۲۶ فروردین به صورت غیرحضوری و در بستر شاد تشکیل می‌شود. 

به شهروندان به‌ ویژه سالمندان، کودکان، بیماران قلبی و ریوی به شدت توصیه می‌شود: از خروج غیرضروری از منزل خودداری کنند، درها و پنجره‌ها را بسته نگه دارند، از ماسک‌های استاندارد (N۹۵ یا بالاتر) در صورت اجبار به خروج استفاده کنند.

انتهای خبر/