۹۱۷ پروژه در استان مرکزی افتتاح و کلنگ زنی می‌شود اقشار بی‌مسکن ۸۰ درصد درآمدشان را صرف اجاره‌بها می‌کنند ورزشگاه آل‌مکتوم در تسخیر ایرانی‌ها ۱۰۰ درصد بذر گندم در داخل تولید می‌شود/ تهیه برنامه ۱۲ ساله برای خوداتکایی گندم توزیع دعوت‌نامه مهمان‌سرای حضرت رضا(ع) از طریق سامانه «رضوان» مهاجم سابق پرسپولیس به سوون سامسونگ پیوست روسیه: هدف آمریکا از خروج از برجام، بی‌ثباتی اوضاع در ایران است با دم شیر بازی می‌کنید/ بترسید از روزی که موشک‌های نقطه‌زن بر سرتان فرود آید طرحی برای افزایش پلکانی قیمت بنزین 1+5 مدعی قهرمانی آسیا در یک سمت جدول؟!
چهارشنبه ۲۶ دی ۱۳۹۷ - ۲۳:۳۰
کد خبر: 49729
تاریخ انتشار: ۲۱ دی ۱۳۹۷ - ۱۰:۰۲

سروصدای زانو نشانه چیست؟/ درمان سندرم پلیکا با چند حرکت ورزشی

یک فیزیوتراپیست گفت:در اختلال پلیکا، اغلب قسمت های داخلی زانو درگیر می شوند و ممکن است هنگام خم و راست کردن زانو سایش ناشی از آن صدایی شبیه به کلیک ایجاد شود.

به گزارش دیار آفتاب؛ پرهام پارسانژاد فیزیوتراپیست در گفت‌وگو با خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، درباره سندرم پلیکا و راه‌های درمان آن گفت: در سندروم پلیکا بخشی از کپسول مفصل  و مایع سینوویال مفصلی از محفظه خود خارج می‌شود و در کناره فضای مفصلی تجمع پیدا می‌کند؛ این مشکل مفصلی که اغلب علت‌ مادرزادی دارد باعث ایجاد اختلال در انجام فعالیت‌های سنگین مانند بالا رفتن از پله و یا انجام ورزش می‌شود؛ از عوارض ناشی از وجود این اختلال می‌توان به ایجاد درد و تورم در بخشی از غشای بین مفصلی اشاره کرد.

/

وی در باره راه‌های مقابله با عوارض این اختلال گفت: معمولاً به مبتلایان به عارضه پلیکا  پیشنهاد می‌کنیم با تقویت عضلات اطراف زانو، از اعمال فشار به روی آن جلوگیری کنند تا میزان التهاب و درد کمتر شود؛ همچنین می‌توانند هنگام ورزش کردن از تجهیزات پشتیبانی مانند زانوبند و انواع بریس ورزشی استفاده کرد تا فشار بیش از حد به زانو وارد نشود.


بیشتر بخوانید: ورزش‌های مناسب برای درمان زانو درد + تصاویر


این فیزیوتراپیست گفت: اگر این اختلال مفصلی شدت یافته و انجام کارهای روزمره مانند بالا و پایین رفتن از پله یا  راه رفتن روی سربالایی و سرپایینی را مختل کند اقدام به جراحی و حذف ناحیه خارج شده از مفصل خواهیم کرد.

پارسانژاد افزود: در صورتی که  سندرم پلیکا  درمان نشود، باقی ماندن التهاب ناشی از آن، ایجاد آسیب‎های شدید‌تر به کپسول زانو و تاندون‌های اطراف آن را به همراه دارد؛ این آسیب‌ها ممکن است توانایی انجام بسیاری از فعالیت‌ها روزمره را از او بگیرد؛ توجه داشته باشید که در این اختلال، اغلب قسمت های داخلی زانو درگیر شده و ممکن است هنگام خم و راست کردن زانو سایش ناشی از آن صدایی شبیه به کلیک در آن ایجاد کند.

/

وی با اشاره به فواید تمرین‌های فبزیوتراپی برای این افراد گفت: طور معمول در تمرینات این گونه افراد سعی می‌کنیم عضلات چهار سر را تقویت کنیم و عضلات پشت زانو را به اندازه کافی بکشیم؛ به طور معمول پیشنهاد می‌کنیم برای تقویت عضلات چهار سر به صورت طاق باز دراز کشیده و پاها را در ۱۰ مرحله و در هر مرحله ۱۰  بار از زمین بالا بیاورید.

/

این فیزیوتراپیست گفت: همچنین پیشنهاد می‌کنیم با منقبض کردن عضلات جلوی پا، به مرور آنها را تقویت کرده و یا اینکه سعی کنند در حالی که نشسته‌اید و پاها را کاملا صاف نگه داشته‌اید دستان خود را به نوک انگشتان پا بزنید؛ انجام فعالیت‌هایی مثل بالا رفتن از پله، دویدن در سربالایی و سرپایینی و دوچرخه سواری در سطوح شی‌بدار باعث افزایش درد و التهاب این افراد خواهد شد.

انتهای پیام/

captcha